ผักและผลไม้ที่มีสีสันเช่นผักใบพริกหัวผักกาดและผล Goldenslot เบอร์รี่มีคาโรทีนอยด์และแอนโธไซยานินที่สูงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ให้เฉดสีสดใส "สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเส้นเซลล์สมองจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระซึ่งเป็นโมเลกุลที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นสาเหตุของการอักเสบและเป็นผลมาจากปัจจัยต่างๆเช่นอาหารที่ไม่ดีหรือการสูบบุหรี่" Janis Jibrin, RD ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการของมหาวิทยาลัยอเมริกันในกรุงวอชิงตันดีซีกล่าว
Omega-3 fatty acids-DHA โดยเฉพาะช่วยให้สมองแข็งแรง โกลเด้นสล็อต สมองของเยื่อใช้ไขมันเหล่านี้เพื่อปรับปรุงโครงสร้างเซลล์และการส่งสัญญาณสมองซึ่งแปลเป็นฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้น Vasanti Malik, ScD นักวิทยาศาสตร์การวิจัยในภาควิชาโภชนาการที่ Harvard T.H กล่าวว่า โรงเรียนสาธารณสุขศาสน์จันทน์ DHA ยังระงับการอักเสบเรื้อรังที่อาจเป็นอันตรายต่อเซลล์สมองและนำไปสู่การลดความรู้ความเข้าใจ
ปลาเป็นแหล่งที่มาชั้นนำ: การรับประทานปลาที่มีไขมัน สมัคร Ggoldenslot (เช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูหรือปลาเทราท์) สัปดาห์ละครั้งสามารถช่วยลดความสามารถทางสติปัญญาและลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถได้รับ omega-3s จากวอลนัท, Chia เมล็ด flaxseed และเมล็ดพืชชนิดหนึ่ง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น